如果你的肠胃不好，可以选择以下适合的饭菜：
1. 温和容易消化的食物：如稀饭、粥、面条等。这些食物容易消化，少刺激肠胃。
2. 煮熟的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、土豆等，可以煮得熟软易消化。
3. 清淡的蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼肉等，可以选择煮熟或蒸煮，少使用油腻或香料。
4. 高纤维食物：如糙米、全麦面包等，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
5. 少油少脂的食物：避免油炸、煎炸等高脂肪食物，这些食物容易导致胃部不适。
6. 多吃流质食物：如果汁、豆浆等，有助于减轻肠胃负担。
每个人的肠胃情况不同，如果情况严重或持续，请咨询医生或营养师的建议。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
