18岁的高中生适合喝全脂牛奶。全脂牛奶富含蛋白质、脂肪和钙等营养物质，可以满足高中生的能量需求和骨骼发育所需的营养。全脂牛奶也有助于增强免疫力、提供维生素和矿物质，对于生长发育和身体健康都有益处。
比如秋冬季节，银耳汤搭配百合或雪梨，能缓解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和镁元素有助于放松神经，睡前喝一杯能改善睡眠质量。
