大部分功能性肚子胀气都可以通过即时护理、调整饮食改善，频繁发作的持续性胀气需要及时就医排查器质性疾病。
1 先做即时促排气操作。别一直窝着久坐或躺平，起身慢走几分钟或者做几个转腰、轻蹲动作，帮肠胃恢复蠕动；再以肚脐为中心，顺时针轻轻推揉腹部5-10分钟，推动肠道气体排出；也可以喝小半杯温薄荷茶或生姜水，放松肠胃平滑肌，加快排气速度。
2 调整饮食结构和进食习惯。发作后两三天避开容易产气的食物，比如豆类、洋葱、碳酸饮料、高糖糕点，本身乳糖不耐受的人暂时不要喝鲜牛奶；吃饭时放慢咀嚼速度，别边吃边说话、狼吞虎咽，避免吞入过多空气加重胀气，每顿吃七分饱即可，不要一次性进食过多加重肠胃负担。
3 频繁胀气及时规范干预。如果调整生活习惯后还是反复胀气，或者伴随腹痛、大便习惯改变、恶心、不明原因体重下降，要及时到消化科就诊，排查胃炎、肠易激综合征、幽门螺杆菌感染或肠道病变问题，遵医嘱服用促胃动力药、消化酶或者对应治疗药物，从根源解决胀气问题。
