这种情况属于轻度功能性便秘，大多和日常饮食、生活习惯相关，一般不是严重肠道疾病导致，通过调整生活方式就能很快改善。
1. 最常见的诱因是膳食纤维和水分摄入不足。如果日常主食多是精米白面，很少吃粗粮、新鲜蔬果，日常喝水量也不够，粪便形成过程中含水量不足，就会被分割成颗状，但因为还没干硬到堵在肠道的程度，所以排便不会费力。
2. 不良排便习惯也会引发这种情况。很多人平时有憋便的习惯，或是经常因为事务推迟排便，粪便提前到达直肠后，停留过程中表面水分会被肠壁重新吸收，就会变成一个个小粪块，因为整体质地不硬，排便依旧顺畅。
3. 轻度肠道蠕动紊乱也会导致这种情况。长期久坐不动、情绪压力大都会影响肠道的正常蠕动节奏，粪便在肠道推送过程中没办法形成连续的条形，就会变成颗粒状，这种情况不影响肠道推送动力，所以不会出现排便困难的问题。
这是典型的湿气困脾导致的脾胃失调，脾虚只是运化水谷的能力下降，并没有影响胃接收食物的功能，身体因为没法把吃进去的食物转化成可用的气血，会错误发出需要补能的信号，所以才会一直胃口好，只要对症调理就能慢慢改善。因为本身胃口好很容易不自觉吃撑，进一步加重脾的运化负担，让湿气越来越重。2坚持轻量运动，帮脾促运化。
