益生元乳酸菌片的用法与用量 可以长期吃吗

　　益生元乳酸菌片的常规服用方式为嚼服，具体用量没有统一固定值，要结合产品活菌含量、适用人群调整，市面上多数普通款的推荐量是成人一次3到4片，一日3次，儿童根据年龄体重减半服用，yingyou儿需选择专用剂型，所有情况都优先以产品自带说明书或医生指导为准。

　　服用时间尽量选在饭后半小时左右，刚吃完饭胃部胃酸被食物稀释，pH值升高，能减少活菌被胃酸杀灭的概率，让更多有益菌抵达肠道定植。和唾液混合后进入胃肠道，更快发挥作用，年纪小的孩子不会嚼的话，可以把药片碾碎混在温凉水、米糊或者果泥里吃，水温别超过40℃，高温会直接杀死里面的活性乳酸菌。嚼服的目的是让药片充分崩解。

　　服用期间别搭配抗生素类药物同服。

　　抗生素的杀菌范围不分好坏，会把补充进去的乳酸菌一并灭活，要是因为病情必须吃抗生素，两类药物的服用时间至少间隔2到3小时，也可以咨询医生调整补充方案。铋剂、药用炭这类有吸附作用的药物，会吸附活菌降低效果，同样需要错开服用时间。

　　很多人觉得益生元乳酸菌片温和，就想天天吃养肠胃，其实健康状态下完全没必要长期吃。人体肠道本身有自己的菌群调节机制，能自主维持有益菌和有害菌的平衡，长期靠外源性补充活菌，反而可能弱化肠道自身繁殖有益菌的能力，产生依赖感，停服之后容易出现菌群波动。

　　如果本身有明确的肠道菌群紊乱问题，比如经常反复便秘、吃点凉的就腹泻、饭后总胀气不消化，或者刚吃完抗生素需要重建菌群，可以按周期补充，一般连续吃1到2个月之后停服观察，结合饮食调整慢慢恢复肠道自身功能，不用常年不间断吃。

　　老人、小孩肠胃耐受度弱，吃之前先咨询医生，不要自己随意加量。部分产品里会添加蔗糖、果葡糖浆调味，血糖偏高的人群选的时候要留意配料表，尽量选无额外添加蔗糖的款式。

　　开封之后记得拧紧瓶盖放在阴凉干燥处，活菌数量会随存放时间慢慢减少，过期就别吃了。