以下是一些可以帮助防止便秘的水果：
1. 西瓜：西瓜含有高水分和膳食纤维，有助于促进肠道运动和增加排便频率。
2. 草莓：草莓富含膳食纤维和水分，有助于增加排便频率并减少便秘。
3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维，有助于改善肠道运动和减少便秘。
4. 香蕉：香蕉含有植物纤维和天然果胶，有助于增加肠道蠕动和缓解便秘。
5. 梨子：梨子富含膳食纤维和水分，具有润滑和通便作用。
6. 桃子：桃子含有丰富的纤维和天然果胶，有助于促进肠道蠕动和减轻便秘。
7. 菠萝：菠萝含有消化酶和膳食纤维，有助于增加消化和促进肠道蠕动。
水果只是防止便秘的一部分，还应配合饮食中的其他高纤维食物和足够的水分摄入以获得z佳效果。如有持续严重的便秘问题，建议咨询医生。
银耳汤适合搭配清甜不抢味、口感适配的水果，最推荐的三种常用搭配是梨、桂圆、木瓜，适配不同的口味和季节需求。桂圆自带浓郁的甜香，煮进银耳汤之后甜味会慢慢渗进汤里，能少放甚至不放额外的糖，喝起来暖香绵甜，很适合冬天或者女生经期喝。
