以下是一些养肠胃更快的食物：
1. 温和易消化的食物：如白米饭、白面包、鸡蛋、鱼肉、豆腐等，这些食物容易被肠胃吸收和消化。
2. 高纤维食物：如燕麦片、全麦面包、蔬菜（尤其是菠菜、胡萝卜等）、水果（尤其是苹果、香蕉等），这些食物有助于促进肠胃蠕动，防止便秘。
3. 酸奶和发酵食品：如酸奶、酸菜、酸奶冻等，这些食物富含益生菌，有助于改善肠道菌群，促进肠胃健康。
4. 温暖的饮品：如姜茶、蔬菜汤等，这些饮品有助于舒缓肠胃不适，促进消化。
5. 低脂肪和低油腻的食物：如清蒸或煮熟的鱼肉、蔬菜、水果等，避免油炸和高脂肪食物，减少对肠胃的刺激。
每个人的肠胃情况不同，最适合自己的养肠胃食物可能略有差异。如果你有特殊的肠胃问题，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好经常揉肚子是否管用要分情况判断：对于消化不良、功能性便秘、胃肠胀气这类常见的功能性肠胃不适，用正确方法揉肚子是能起到缓解改善作用的，但对于胃溃疡、肠胃息肉等器质性肠胃问题，揉肚子只能轻微辅助缓解不适，没法解决根源问题，更不能替代规范治疗。
