肠胃不好的人可以吃粥。粥是一种软糊状的食物，易于消化和吸收，对于胃肠道负担较小。粥还含有丰富的水分，可以补充身体的水分和电解质，有助于消化和排便。对于胃肠不适、消化不良、腹泻等问题，适量吃粥可以缓解症状，有助于恢复消化功能。但是在制作粥的过程中，可以加入一些易消化、不刺激胃肠的食材，如米、小米、蔬菜、瘦肉等，避免加入油脂、辛辣、油炸等食物，以免刺激胃肠道。粥的温度也要适宜，不要太烫或太凉，以免刺激胃黏膜。在医生的建议下进行食用。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
