清肠胃的水果蔬菜包括：
1. 苹果：富含纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动和排便。
2. 西兰花：富含纤维和维生素C，具有抗炎和抗氧化的作用。
3. 青菜：如菠菜、油菜等，富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和排便。
4. 葡萄柚：富含纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和消化。
5. 菠萝：含有蛋白分解酶和纤维，有助于消化和排便。
6. 胡萝卜：富含纤维和维生素A，有助于促进肠道蠕动和清洁肠道。
7. 芒果：富含纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动和排便。
8. 西瓜：含有丰富的水分和纤维，有助于促进肠道蠕动和排便。
9. 黄瓜：含有丰富的水分和纤维，有助于促进肠道蠕动和清洁肠道。
10. 奇异果：富含纤维和酵素，有助于促进肠道蠕动和消化。
除了水果蔬菜，多饮水、均衡饮食和适量运动也是保持肠道健康的重要因素。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
