清肠胃的水果蔬菜有哪些

　　清肠胃的水果蔬菜包括：

　　1. 苹果：富含纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动和排便。

　　2. 西兰花：富含纤维和维生素C，具有抗炎和抗氧化的作用。

　　3. 青菜：如菠菜、油菜等，富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和排便。

　　4. 葡萄柚：富含纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和消化。

　　5. 菠萝：含有蛋白分解酶和纤维，有助于消化和排便。

　　6. 胡萝卜：富含纤维和维生素A，有助于促进肠道蠕动和清洁肠道。

　　7. 芒果：富含纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动和排便。

　　8. 西瓜：含有丰富的水分和纤维，有助于促进肠道蠕动和排便。

　　9. 黄瓜：含有丰富的水分和纤维，有助于促进肠道蠕动和清洁肠道。

　　10. 奇异果：富含纤维和酵素，有助于促进肠道蠕动和消化。

　　除了水果蔬菜，多饮水、均衡饮食和适量运动也是保持肠道健康的重要因素。