保护胃黏膜的核心是切断损伤来源、给黏膜修复提供支持，坚持长期健康的养胃习惯，就能有效维持胃黏膜完整健康。
1. 先切断外界对胃黏膜的损伤来源。少吃高盐腌制、过烫过辣的刺激性食物，不喝烈酒、浓茶这类刺激性饮品，避免吃不新鲜的变质食物；其次不要自行乱服止疼药、退烧药这类对胃黏膜有刺激性的药物，必须服用时要遵医嘱搭配护胃药物；另外如果查出幽门螺杆菌感染，要及时遵医嘱根除，它是持续破坏胃黏膜的常见元凶。
2. 主动给胃黏膜修复提供足够营养和支持。日常饮食多吃温和好消化、富含优质蛋白和维生素的食物，比如蒸鸡蛋、软烂新鲜的蔬菜、山药、南瓜、常温无糖酸奶这类，既能给黏膜修复提供原料，也不会给胃造成额外负担；如果本身经常有反酸、胃痛，或是检查提示胃黏膜有损伤，可以遵医嘱使用铝碳酸镁、硫糖铝这类黏膜保护剂，直接在胃壁形成保护膜，帮助修复破损部位。
3. 保持稳定的日常习惯维持胃黏膜健康状态。保证三餐规律，不要长期饿肚子或者暴饮暴食，不让胃长期处于过度空虚或者超负荷状态；其次少熬夜，长期熬夜会影响胃的供血和自我修复节律；另外要注意情绪管理，长期焦虑、压力过大也会影响胃黏膜的修复能力，诱发胃部损伤。
