刚开始恢复吃饭想要恢复肠胃功能，需要遵循循序渐进的调理原则，从饮食、活动、节律三个方向逐步调整，就能让肠胃慢慢回归正常工作状态。
1. 按照从稀到稠、从少到多的节奏过渡饮食。刚开始先吃米汤、稀粥、蒸蛋羹这类好消化的低负担食物，避开生冷、辛辣、油炸和容易胀气的食物，每次吃六七分饱就停，没有腹胀不适的话，再慢慢加量、过渡到软面条、软米饭，最后再恢复正常饮食，一定不要刚恢复吃饭就大鱼大肉暴饮暴食。
2. 饭后用温和活动帮肠胃启动蠕动。吃完饭后不要立刻躺着窝着，可以先站个十来分钟，饭后半小时再慢走10-15分钟，或者顺着肚脐顺时针轻轻揉肚子，都能帮肠胃消化食物，避免积食胀肚，但注意别做快跑、负重这类剧烈运动，反而会拉扯肠胃引发不适。
3. 固定进食时间帮肠胃建立生物钟。每天固定早中晚吃饭的时间，不要饿一顿饱一顿，也不要经常不吃早餐或是半夜乱吃东西，让肠胃到点就规律分泌消化液，慢慢养成稳定的工作节奏。如果只是轻微的消化不良，尽量不要一开始就依赖药物，靠调理就能逐步恢复正常。
