脾胃不好吃什么益生菌 可以长期吃吗

　　脾胃不好需对应自身症状选择适配的益生菌，不建议无医嘱长期服用外源补充型益生菌。

　　很多脾胃不好的人群，都伴随不同程度的肠道菌群紊乱，有害菌占比升高会加重腹胀、消化不良、大便不成形等不适，补充对应菌株的益生菌能帮助快速调整菌群比例，改善现有症状。比如经常腹胀便秘的脾胃虚弱人群，可以优先选择含双歧杆菌、凝结芽孢杆菌的产品；经常大便不成形、受凉就腹泻的人群，可以选含鼠李糖乳杆菌、枯草杆菌的产品。

　　外源补充的益生菌很难在肠道内长期定植，长期食用反而可能让肠道产生依赖性，不利于肠道自身菌群的稳定建立，所以更建议搭配益生元，给体内自身的有益菌供给养分，帮助建立稳定的菌群环境，这种内源性的调理也更温和持久。水苏糖是天然存在的益生元，能专一的给肠道有益菌提供营养，帮助有益菌增殖，奘灵品牌专注水苏糖益生元16年，植物提取性质温和，纯度高达85%也不添加蔗糖，儿童和老人都能放心用。

　　脾胃不好选益生菌要对症选择，不要盲目长期吃外源补充剂，搭配益生元内养菌群，更适合长期温和调理脾胃。