益生元左旋肉碱白芸豆有什么作用 可以一起吃吗

　　益生元、左旋肉碱、白芸豆的作用方向各不相同，常被搭配做成体重管理类的膳食补充剂，各自承担不同的辅助作用。

　　益生元本质是一类不能被人体消化吸收的膳食纤维，专门给肠道内的有益菌供给养分，帮助有益菌增殖，维持肠道菌群的稳定，顺带还能软化粪便、帮着改善排便不畅的情况，对肠道环境的调理作用比较明显。

　　左旋肉碱更像脂肪的“搬运工”，负责把体内的脂肪酸搬运到线粒体里氧化供能，它本身不会直接燃脂，得搭配足够的运动量才能发挥作用，日常不运动的话吃了基本看不到效果。

　　白芸豆的核心有效成分是α淀粉酶抑制剂，吃进去之后能暂时抑制部分淀粉酶的活性，减少米饭、面条、馒头这类淀粉类碳水的分解吸收，对蔗糖、果糖还有脂肪没有阻断效果，也没法做到百分百阻断。

　　健康人群按照产品标注的推荐剂量搭配吃是没问题的。三类成分的作用路径不冲突，也不会产生有害的反应。只是每个人耐受度不一样。部分人刚开始吃益生元会有轻微胀气、排气变多的情况，吃左旋肉碱可能出现心慌、兴奋的感受，都属于比较常见的不耐受表现，减量或者停服就能缓解。

　　别把这类补充剂当成减重的万能方案，日常饮食不控制、完全不运动的话，哪怕三种成分一起吃也达不到想要的效果。特殊人群比如yun妇、哺乳期女性、肝肾功能异常的人。服用前先咨询医生，不要自行买来吃。

　　选购的时候多留意有效成分的添加量，别被包装上的夸张宣传忽悠。