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多吃膳食纤维的食物有些什么

2021-02-06 08:57:09 浏览量:

  水果,蔬菜,五谷,杂粮,豆类,及菌藻类

  1、几乎所有的水果都富含膳食纤维柑橘水果也富含膳食纤维。每天帮助排便的蔬菜、根茎菜、豆芽都很好。绿豆芽和黄豆芽都富含膳食纤维。它不会被我们的身体吸收,也不会产生能量。它能促进胃肠蠕动,帮助其他营养物质的吸收和利用。

  2、水果含有膳食纤维,不同种类的水果含量不同。比如能通便不上火的水果有番石榴,香蕉,鸭梨,桃子,苹果,西瓜,哈密瓜猕猴桃等。特别是不溶性纤维还可以吸收肠道内的水分,帮助软化粪便,促进其排泄。

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