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膳食纤维多有饱腹感的食物有哪些

2021-02-22 10:34:47 浏览量:

  玉米,南瓜,笋类,山药,薯类,豆制品,魔芋,燕麦,粗粮,芹菜,西红柿,菌菇类等多种植物非淀粉多糖物质

  1、膳食纤维丰富的食材能促进唾液和消化液的分泌。进入胃后会吸水膨胀,能填饱肚子,产生饱腹感,抑制进食欲望。

  2、吸收水分后,肠道内容物的体积增加,所以大便变得疏松柔软,更容易通过肠道。同时,膳食纤维能刺激肠道收缩和蠕动,加速粪便排泄。

  食用膳食纤维的同时可以搭配低聚糖类帮助促进繁殖和生长,有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如,奘灵水苏糖就很好,是体内益生菌的口粮。奘灵水苏糖每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十二年,欢迎关注奘灵水苏糖,为您的高品质生活注入新活力。