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多吃膳食纤维的食物有什么帮助

2021-02-22 14:13:48 浏览量:

  增加饱腹感,通便清理肠道,帮助调节肠道内菌群平衡

  1、膳食纤维是不能被人体消化道分解利用的,但是可以帮助吸收水分增加消化道食物的体积,同时也会促进肠胃蠕动,推送加快新陈代谢的速度。比如一些蔬菜,根茎类植物,粗粮,豆类,菌藻类等都是良好的膳食纤维来源。

  2、膳食纤维食用后不会产生能量,但是可以到达肠道内为有益菌群分解利用,帮助促进有益菌群的生长繁殖。但是不建议大量或者长期过量摄入膳食纤维,避免影响食物中其他营养物质的吸收。

  食用膳食纤维的同时可以搭配低聚糖类帮助促进繁殖和生长,有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。例如,奘灵水苏糖就很好,是体内益生菌的口粮。奘灵水苏糖每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十二年,欢迎关注奘灵水苏糖,为您的高品质生活注入新活力。