西兰花膳食纤维含量高吗

    西兰花膳食纤维含量是百克1.6克

　　1、西兰花中富含的膳食纤维虽然没有达到粗纤维蔬菜的标准，但是吃西兰花可以提高饱腹感。西兰花富含的膳食纤维可以延缓肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖。纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感。多吃西兰花将有利于消化系统的健康，从而减少主食的消耗和热量的摄入。

　　2、西兰花含有水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。肠道中有许多消化益生菌，这些微生物以发酵纤维为食。因此，适量补充西兰花能促进食物在消化道内的运动，增加粪便体积，使其易于排出。

　　保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。