要蒸出香糯松软、米香浓郁还不粘坨的小黄米,用提前浸泡+隔水蒸的方法,控制好米水比例就吃。

1、预处理小黄米,挑出混在米里的碎渣、坏粒,淘洗的时候不要用力搓揉,轻轻用清水搅动2-3遍把浮尘冲掉就好,不然会流失表层的营养和香气。淘好后加没过米的冷水浸泡,夏天泡1-1.5小时,冬天泡2小时,泡到小米能用手指轻轻掐碎就可以,泡好捞出控掉多余水分。
2、拌米调水,把控好水的小黄米放进可蒸的容器里,加一小勺色拉油(喜欢香一点的可以放融化的猪油)翻拌均匀,这样蒸出来的小米颗粒分明不粘坨,还带润润的油香。之后加清水,水量刚好没过小米平面半个指甲盖就可以,大概米和水的比例是1:1.2,水太多会蒸成烂糊,太少会夹生。
3、蒸制出锅,容器封上保鲜膜或者盖个盘子,冷水上锅开大火蒸,水烧开后转中火蒸25分钟,喜欢偏糯口感的可以多蒸5分钟。蒸好后不要马上开盖,关火焖3-5分钟让米香收一收,再开盖用筷子把小黄米打散抖松就可以吃了。

胃不好通常可以吃小黄米粥,多数情况下还能帮助调养胃部。2、只有少数特殊的胃部情况需要调整吃法,比如萎缩性胃炎伴随胃酸分泌过少的人群,不要长期只喝稀小黄米粥,可以搭配馒头、蒸蛋这类固体食物,避免粥稀释胃酸反而影响消化功能;胃食管反流患者如果喝粥后容易出现泛酸不适,不要一次性喝太多,也不要喝放凉的小黄米粥。
