胃难受优先选择温和低刺激、好消化的软质食物，具体可根据不适程度和诱因选合适的品类，要避开高油、高糖、生冷辛辣这类会加重胃负担的食物。
1. 如果只是轻微胃胀、偶尔反酸，可以喝温的小米粥、山药粥，或是吃蒸南瓜、煮软的清汤挂面，这类食物不需要胃部过度蠕动消化，还能中和多余胃酸，缓解不适，煮的时候尽量少放盐糖，保持清淡口味就好。
2. 如果是饿过头引发的空胃痛、或是轻微胃痉挛引起的隐痛，可以吃两三块原味无添加苏打饼干，或是冲小半碗温藕粉，少量进食就能快速填胃缓解不适，不会给胃添额外负担，别选甜口夹心、加了很多调味的款式就行。
3. 不适有所缓解后想吃些固体食物，可以选煮软的嫩青菜、去皮蒸苹果这类温和的食材，酸性弱、纤维也被软化更好消化，尽量别吃刚从冰箱拿出来的冰饮冰果、油炸食物、咖啡酒精这类刺激胃黏膜的食物，避免再次引发不适。
经常放屁大多是饮食结构不合理、肠道菌群紊乱或者消化能力弱导致的，只要调整饮食结构，选对合适的食物就能有效改善症状。2.多吃补充活性益生菌的发酵食物，比如无糖原味酸奶、低盐纳豆、低盐发酵泡菜这类食物，活性益生菌能抑制肠道里分解产臭产气的有害菌，平衡肠道菌群环境，长期吃能改善动不动放屁的问题。
