肠胃消化不良

　　肠胃消化不良多属于功能性问题，大多由饮食不当、胃肠动力不足或肠道菌群紊乱引发，及时调整生活习惯配合简单干预就能快速缓解。

　　1、先做短期饮食减负，1-2天内避开高脂、甜腻、生冷、产气类食物，油炸食品、奶茶、冰饮、豆类、碳酸饮料都先别吃，尽量吃稀粥、软面条、蒸苹果这类好消化的食物，每餐吃七分饱，改成少食多餐，吃饭时细嚼慢咽，别边吃边说话，减少肠胃负担和吞入的多余空气。

　　2、针对性缓解不适，如果是以腹胀、积食、排便不畅为主，可以吃多潘立酮、莫沙必利这类促胃动力药；如果是以大便不成形、排气臭、食欲差为主，可以吃健胃消食片或者补充益生菌调理，饭后别立刻躺着久坐，起身慢走15-20分钟，能帮肠胃蠕动消化。

　　3、日常调理预防复发，平时养成固定的三餐和排便习惯，少吃频繁刺激肠胃的食物，熬夜、长期压力大也会影响消化功能，尽量保持规律作息，每天抽30分钟左右散步、慢跑这类轻运动，避免长期久坐，就能减少消化不良反复发作。