这个症状大多是饮食不当引发的功能性胃肠胀气、消化不良，少数是肠易激综合征、轻度肠道炎症或者乳糖不耐受导致的，多数调整后就能快速缓解。
1. 先做即时缓解排气：别一直坐着躺着，站起来慢走10到15分钟，再沿着肚脐顺时针揉个三五分钟肚子，帮助肠道蠕动推动积气排出，也可以喝小半杯温的陈皮水或者生姜水帮着顺气，别喝冰水、奶茶这类刺激性饮品，反而会加重胀气。
2. 及时调整饮食规避诱因：先回想下最近是不是吃了太多产气食物，比如豆类、红薯、芋头、碳酸饮料、生冷甜食或者过量乳制品，接下来2到3天尽量吃清淡好消化的半流食，比如小米粥、软面条，保持少吃多餐，每顿吃7分饱就行，吃饭的时候别狼吞虎咽、别边吃边说话，避免吞进去更多空气加重症状。
3. 长期或者加重及时干预：如果调整饮食休息1到2天症状就消失了就不用特殊处理，要是持续不缓解，还伴随腹痛、大便不成形，可以吃点促胃动力药搭配益生菌调理1周左右；如果这种情况反复出现超过一个月，去医院排查下是不是乳糖不耐受、肠易激综合征这类问题。
