你这种胃里不消化的异物感、饱胀感，大多是饮食不当引发的一过性胃动力不足，少数是长期功能性消化不良或者胃部炎症溃疡问题，绝大多数都可以通过干预快速缓解，频繁发作需要进一步检查明确病因。
1 先做即时舒缓，吃完饭后不要立刻躺着坐着不动，起身慢走10到20分钟，再顺着顺时针方向轻揉上腹部，能帮助调动胃的蠕动，推进食物消化，可以少喝一点温的淡陈皮水或者温水，别喝冰饮、奶茶、碳酸饮料，避免加重胃胀感。
2 调整近期饮食，接下来1到2顿只吃六七分饱，选小米粥、煮软的面条、蒸蛋这类好消化的食物，避开油炸食物、糯米制品、高糖甜食这类会加重胃负担的食物，不要吃太饱也不要刻意饿太久，让胃得到充分休息调整。
3 如果只是偶尔出现一次，按上面的方法调整后很快缓解就不用特殊处理；如果频繁出现这种不消化感，或是同时伴随胃痛、反酸、黑便、不明原因体重下降的情况，要及时去做胃镜排查胃部器质性病变，也可以在医生指导下服用促胃动力药或者消化酶帮助改善症状。
2.自带清甜的软糯杂粮轻甜点心，比如蒸贝贝南瓜、粉糯铁棍山药、蜜枣糯米藕、少糖小米发糕这些，不用额外加很多糖，本身就有谷物和食材的自然甜味，口感绵密不粘牙，不管当早餐还是两餐之间垫肚子都合适，就算是有轻微血糖问题的老人，选无糖或少糖款也能放心吃。
