肠胃无力需要补什么

　　肠胃无力需要补充益生菌及益生元、优质蛋白质、B族维生素、可溶性膳食纤维，优先通过天然食物获取，营养缺亏明显时可搭配对应营养补剂。

　　1，先补益生菌与益生元调节肠道环境。大多数肠胃无力都伴随不同程度的肠道菌群紊乱，有益菌数量不足会直接拉低消化分解能力，拖慢肠胃蠕动速度。平时可以多吃无糖原味酸奶、纳豆、发酵泡菜这类天然富含活性益生菌的食物，也可以根据情况补充针对性的益生菌补剂；同时多吃芦笋、洋葱、这类富含益生元的食物，给有益菌提供繁殖的养料，慢慢把肠道环境调整到健康状态，肠胃动力自然会慢慢提升。

　　2，补充优质蛋白质和B族维生素修复肠胃。肠胃长期无力很容易因为吸收不好出现营养亏空，还会伴随肠胃黏膜受损、动力调节神经紊乱，这两类营养是修复的核心。优质蛋白质要选好消化的类型，比如鸡蛋羹、嫩豆腐、去皮鸡胸肉、鲜鱼虾，避开油腻难消化的肥肉、油炸肉制品，给肠胃黏膜修复提供足够原料；B族维生素能参与肠胃动力调节，多吃燕麦、糙米等全谷物、新鲜绿叶菜就能补充，吸收差的人可以额外补充复合型B族补剂。

　　3，适量补充可溶性膳食纤维促进肠胃蠕动。很多肠胃无力的人因为排便差不敢吃膳食纤维，其实只要选对类型就能起到调理作用，要避开过多粗糙坚硬的不可溶性膳食纤维，多吃燕麦、银耳、南瓜、山药、魔芋这类可溶性膳食纤维丰富的食物，这类纤维好消化，不会刺激虚弱的肠胃，还能软化粪便、刺激肠胃产生正常的收缩蠕动，改善肠胃无力带来的腹胀、排便不畅问题，注意加量要循序渐进，一次吃太多容易引发胀气。