肠胃运化调理按摩

　　正确的肠胃运化调理按摩，确实能有效改善脾胃虚弱、消化不良、腹胀排便不畅等问题，只要方法对坚持做，就能帮肠胃慢慢恢复正常运化节奏。

　　1，先点按核心穴位调动脾胃气血。先找中脘穴，位置就在胸骨最下端到肚脐的连线中点，用自己的中指指腹点按在这里，顺时针轻揉1分钟，力度感觉到微微酸胀就刚好；之后再点按双腿的足三里，膝盖外侧的凹陷往下挪四指（自己手指的宽度），胫骨往外挪一横指就是这个穴位，每侧各点揉1分钟，先开穴才能让后续按摩的效果更好。

　　2，掌揉腹部打通运化通道。按摩前先排空小便，平躺在床上放松整个腰腹，把双手掌心对搓搓热，然后把右手掌心贴在肚脐上，左手叠压在右手手背上，以肚脐为中心，保持顺时针方向画圈按揉，力度不要太重压得肚子疼，也不要太轻没存在感，按揉范围从肚脐开始慢慢扩大，直到覆盖整个腹部，全程保持匀速，一共按揉5到8分钟就行，顺时针是顺着肠胃自然蠕动的方向，能直接帮着消化食物、排出积滞。

　　3，推捏收尾巩固调理效果。揉完肚子后，张开双手，把掌根贴在两侧肋骨下方的肚皮上，顺着身体从上往下直推，一直推到小腹两侧就停下来，重复推20到30遍，力度保持柔和就可以；推完之后再用双手，从上到下捏揉小腿胫骨内侧的这条线，一共捏3到5分钟，捏到小腿微微发热就结束，这一步能把气血引到脾胃，长期坚持运化能力会慢慢变好。