消化功能差可以通过调整饮食结构、改善生活习惯、调理肠胃内环境三个方向循序渐进调理，多数轻度的消化不好都能逐步改善。
1. 先调整日常饮食习惯，改掉顿顿吃撑、偏好高油高脂生冷食物的习惯，每顿饭尽量吃七分饱，多吃好消化的温软食物，比如蒸山药、南瓜、发面主食，少吃刚从冰箱拿出来的冰饮、冰水果，吃饭的时候集中注意力细嚼慢咽，别边吃边说话或者刷手机，避免吞入过多空气加重腹胀、不消化的问题。
2. 调整日常作息和运动习惯，避免吃饱就立刻躺下或者久坐不动，饭后半小时可以慢走十几分钟，帮肠胃推动食物消化，日常尽量别熬夜，长期熬夜会打乱肠胃的分泌节律，降低消化能力，另外长期焦虑、生气也会影响肠胃功能，日常尽量保持情绪平稳，别长期憋着负面情绪。
3. 针对性调理肠胃内环境，如果长期存在餐后胀气、排便不规律的情况，可以适当补充有益菌，比如日常喝无糖低酸的发酵酸奶，或者遵医嘱吃益生菌制剂，平时还可以以肚脐为中心，顺时针揉肚子5分钟左右，早晚各一次，能帮助促进肠胃蠕动，若是调理1~2个月依然没有明显改善，或者还伴随腹痛、体重异常下降，要及时就医排查器质性问题。
