对胃肠道好的常见水果主要有木瓜、菠萝、苹果这几种，它们大多性质温和低刺激，还能帮助调节消化功能。
1、木瓜里含有丰富的木瓜酵素，能够帮助分解蛋白质，减轻肠胃消化负担，吃多了肉食之后吃块熟木瓜，能很好缓解积食带来的胃胀感。需要注意尽量不要空腹吃大量未熟透的青木瓜，性质偏刺激，熟透的木瓜才更适合养护肠胃。
2、菠萝含有特殊的菠萝蛋白酶，同样可以帮助分解肉食、促进消化，它自带的丰富膳食纤维还能推动肠道蠕动，改善长期轻度便秘的问题。吃之前用淡盐水浸泡半小时，能减少刺激性物质对肠胃黏膜的影响，肠胃偏敏感的人也可以少量吃。
3、苹果性质平和，基本绝大多数肠胃不好的人都能吃，它含有的果胶是可溶性膳食纤维，能双向调节肠胃功能：便秘的时候吃带皮生苹果可以促进排便，受凉或者轻微不适引发的拉肚子，吃蒸苹果就能帮助收敛止泻，长期日常吃对调养肠胃功能很有帮助。
