大便长期稀烂不成形粘马桶，绝大多数是饮食不当、肠道菌群紊乱、脾胃虚弱引发的功能性问题，调整生活饮食就能改善，少部分是慢性肠道炎症、肠息肉甚至其他肠道病变引发的器质性问题，需要及时检查干预。
1. 先从调整饮食结构入手改善。大部分人出现这个问题都和不良饮食习惯有关，常年吃高油、高糖、生冷刺激的食物，膳食纤维摄入不足，就会导致粪便质地粘软不成形。日常要少吃油炸食品、甜腻糕点、冰饮酒精，增加全谷物、鲜蔬果的摄入，保证每天充足的膳食纤维摄入，吃饭尽量规律，不要暴饮暴食，就能从根源上改善粪便状态。
2. 针对性调理肠胃功能。长期大便粘软不成形基本都伴随肠道菌群紊乱，不少人还有脾虚湿气重的问题，可以日常补充点活性益生菌，平时少吃过量的寒凉食物，适当增加运动量，促进肠胃蠕动和代谢，脾虚湿气重的人可以日常吃点山药、茯苓、炒薏米这类健脾祛湿的食材，少熬夜，避免长期处于高压焦虑状态，这些因素都会影响肠胃正常功能。
3. 出现预警信号及时就医检查。如果调整饮食和生活习惯2周以上没有明显改善，或者同时伴随经常腹痛、便血、排便习惯突然改变、不明原因体重下降的情况，要及时去做大便常规和肠镜检查，排除慢性肠炎、溃疡性结肠炎、肠息肉甚至肠道**等器质性病变，不要拖延硬扛。
