肠胃不好的人应该选择易消化、容易吸收的食物来增加营养摄入。
1. 煮熟的蔬菜：蔬菜中的纤维可以帮助调节肠胃功能，但对于肠胃不好的人来说，煮熟的蔬菜更容易消化和吸收。
2. 水果泥：水果中含有丰富的维生素和矿物质，但生果中的纤维可能会刺激胃肠道。将水果打成泥状可以减少对胃肠的刺激，增加营养吸收。
3. 高蛋白食物：选择易消化的高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。蛋白质是身体修复和维持组织的基本构建块，对于肠胃不好的人来说，蛋白质摄入尤为重要。
4. 稀粥和面条汤：稀粥和面条汤是易消化的食物，可以为肠胃提供能量和营养。可以选择加入一些蔬菜和蛋白质食物增加均衡营养。
5. 鸡蛋：鸡蛋是营养丰富、易消化的食物，含有高质量蛋白质、维生素和矿物质。蛋黄中含有丰富的维生素B群和脂溶性维生素，对肠胃康复有益。
6. 可消化的奶制品：选择低脂或非脂的牛奶、酸奶或乳酸菌含量高的乳制品。这些食物富含钙和蛋白质，有助于修复和维护肠胃健康。
每个人的情况不同，应根据个人肠胃状况和营养需求来选择适合的食物。如果肠胃问题持续存在或加重，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
