大人可以选择以下几种益生菌：
1. 双歧杆菌：有助于维护肠道平衡和预防感染。
2. 古法嗜酸乳杆菌：有助于增强免疫力和改善肠道菌群。
3. 果胶芽孢杆菌：有助于改善肠道菌群和促进消化吸收。
4. 乳酸菌：有助于缓解腹泻和保护肠道黏膜。
建议选择含有以上益生菌的优质益生菌制品，并遵循产品说明使用。
黄豆富含植物蛋白，小米则养胃易消化，两者一起煮粥，口感绵软又香浓。2.黄豆加玉米，粗粮搭配更健康黄豆和玉米一起煮粥，那叫一个实在！3.黄豆配燕麦，低脂又饱腹想控制体重的话，黄豆和燕麦煮粥准没错！
