吃的不吸收怎么调理才能改善

　　1. 注意饮食结构：饮食结构要合理，要有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素、矿物质等微量元素，搭配均衡，避免单一食物过量导致营养不良。

　　2. 增加饮食中的纤维素：纤维素可以促进肠胃蠕动，增加粪便体积，有利于排便，从而改善消化吸收问题。建议多吃谷类、蔬菜、水果等富含纤维素的食物。

　　3. 控制饮食热量：过多的热量会导致肠胃负担过重，影响消化吸收。应注意控制饮食量和热量摄入。

　　4. 饮食要清淡：应避免过于油腻、煎炸、重口味的食物，建议食用清淡易消化的食物，如粥、面条、鸡蛋、鱼肉等。

　　5. 注意饮食习惯：应避免吃太快或过饱，每次吃饭应该慢慢咀嚼，充分混合唾液，有利于消化吸收。还应该避免长时间饥饿，导致胃酸分泌过多，损害胃黏膜。

　　6. 合理药膳调理：根据自身体质和情况，可选择一些具有调理肠胃功效的食材进行配制药膳，如山药、红枣、杏仁、黄芪等。但要注意合理搭配、适量食用。