这种情况可能是你的消化系统出现问题，可能是饮食不合理或者消化功能不良所导致的。
你可以检查一下自己的饮食习惯，是否摄入足够的膳食纤维。膳食纤维可以帮助增加肠道蠕动，促进排便，维持大便形状正常。建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
你还可以适当增加饮水量，保持充足的水分摄入有助于软化粪便，减轻排便困难。
如果以上方法不能改善情况，建议你咨询医生进行进一步检查，了解是否有其他消化系统疾病，如消化道梗阻、炎症性肠病等。医生会根据具体情况给出相应的治疗建议。
2.环境变化和腹部着凉诱发：出门游玩要么长途奔波累到免疫力暂时下降，要么换了新水土肠道一时没法适应，要是逛的时候吹了冷风、待在低温空调房没护好肚子，腹部受凉会进一步打乱肠胃消化节奏，很容易就出现软便不成形的情况。
