芹菜和什么搭配营养更好

  芹菜搭配以下食物可以使营养:

  1. 营养素丰富的坚果和种子,如杏仁、核桃、葵花籽等,能提供健康脂肪和蛋白质。

  2. 高纤维的水果,如苹果、梨、莓类水果等,可以增加饱腹感,促进消化。

  3. 富含优质蛋白质的蛋类,如鸡蛋、鸭蛋等,提供人体所需的必需氨基酸。

  4. 含有丰富维生素C的柑橘类水果,如橙子、柚子等,有助于增强免疫力。

  5. 富含铁和维生素C的深绿色叶菜,如菠菜、小白菜等,有助于预防贫血。

  6. 含有丰富胡萝卜素的红色或橙色蔬菜,如胡萝卜、红椒等,有助于提高视力和维护皮肤健康。

  搭配上述食物可以使芹菜的营养价值z大化,提供综合的营养素,保持身体健康。

芹菜怎么焯水脆又绿

芹菜怎么焯水脆又绿

水少了芹菜一放进去温度降得快,焯出来容易蔫巴不脆。盐能让芹菜更入味,还能保持它的翠绿颜色;食用油就像给芹菜穿了层“保护衣”,能防止芹菜里的营养流失,焯出来颜色更鲜亮,口感也更脆。


>>查看更多内容

羊肉炒芹菜怎么炒好吃窍门

羊肉切薄片时逆着纹理切,这样炒出来不塞牙;芹菜斜着切段,比直切更入味。2.火候控制是关键热锅凉油,油温六成热时下羊肉,快速划散,变色立刻盛出,别炒太久,不然肉会老。


>>查看更多内容
羊肉炒芹菜怎么炒好吃窍门

相关内容