对眼睛比较好的水果

　　对眼睛比较好的水果包括：

　　1. 胡萝卜：富含维生素A和β-胡萝卜素，有助于保护视网膜和改善视力。

　　2. 橙子和柑橘类水果：含有丰富的维生素C和橙黄色素，可以降低白内障和黄斑退化的风险。

　　3. 蓝莓：富含抗氧化剂和花青素，有助于减缓视力衰退和改善夜间视力。

　　4. 猕猴桃：富含维生素C和叶黄素，可以保护眼睛免受自由基损伤。

　　5. 柿子：含有大量的维生素A和维生素 C，有助于保护眼睛的健康。

　　6. 橙色/红色的水果：如橙子、柑橘、红葡萄柚等，富含维生素C和胡萝卜素，有助于预防眼部疾病。

　　除了水果，饮食中还应包含其他营养素，如维生素E、锌、卵磷脂和铜等，以维持眼睛的健康。保持良好的眼睛卫生和定期进行眼部检查也非常重要。