最近便秘,还总是放屁

　　便秘以及频繁放屁可能与以下因素有关：

　　1. 饮食不均衡：饮食中缺乏足够的膳食纤维（如水果、蔬菜、全谷类食物等），导致排便困难。摄入过多的高脂肪、高糖分和加工食品，可能导致肠道消化吸收不良，引发腹胀和胀气。

　　2. 缺水：水分不足可能导致粪便干燥，使排便变得困难。水分不足还会导致肠道蠕动减慢，影响正常排便。

　　3. 缺乏运动：缺乏运动或长时间久坐不动，可能导致肠道蠕动减缓，使大便在肠道中停留时间过长，最终导致便秘。

　　4. 压力和焦虑：长时间的压力和焦虑状态可能会导致肠道运动不畅，影响正常排便。

　　为了改善便秘与腹胀情况，可以尝试以下方法：

　　1. 增加膳食纤维摄入：增加摄入水果、蔬菜、全谷类食物、豆类等富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　2. 增加水分摄入：每天摄入足够的水分，保持身体水分平衡，帮助保持正常的肠道功能。

　　3. 增加运动：适度运动有助于促进肠道蠕动，提高消化吸收功能，改善便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。

　　4. 减少压力和焦虑：通过放松训练、冥想、按摩等方式缓解压力和焦虑，有助于恢复肠道正常功能。

　　如果以上方法无效，建议咨询医生或中医师进行进一步的诊断和治疗。在排除其他疾病后，医生可能会建议使用柔软剂或轻泻剂来缓解便秘。