肠胃胀气适合做以下运动：
1. 散步：缓慢地散步可以促进肠胃蠕动，有助于排气和缓解胀气感。
2. 瑜伽：一些瑜伽动作可以帮助舒缓肠胃胀气，如膝胸位、船式、扭转式等。
3. 慢跑：适量的慢跑可以提高肠胃蠕动和血液循环，有助于排气和消化。
4. 俯卧撑：俯卧撑可以帮助加速胃肠蠕动，并促进气体排出。
5. 腹式呼吸：通过深度的腹式呼吸，可以放松肠胃，促进气体的排出。
在运动之前要选择适量的运动，避免过度剧烈运动，以免加重症状。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或就诊。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
