肠道菌群的总重量是多样的，根据不同的研究和个体的差异，肠道菌群总重约为1-2千克。这个数字是根据菌群中细菌的总数量估计得出的。由于肠道菌群的组成和数量在不同个体间存在差异，并受到饮食、环境和遗传等多种因素的影响，因此具体的总重量可能会有所变化。
1.主食类：要说对胃和肠道好的主食，那全麦面包和燕麦片必须得提一嘴。3.水果类：水果中，香蕉和苹果对胃和肠道的益处很大。香蕉含有丰富的果胶，这种物质能调节肠道菌群，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，维持肠道微生态平衡。
