经常拉肚子的人应该注意以下几点：
1. 饮食调节：避免摄入刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物、咖啡、酒精等，同时增加摄入易消化的食物，如米粥、面食、蔬菜等。
2. 充足水分：保持足够的水分摄入，防止脱水。
3. 注意卫生习惯：养成良好的卫生习惯，勤洗手、煮熟食物、避免生食，以减少细菌感染的风险。
4. 规律生活：保持规律的作息时间，有助于维持肠道正常运作。
5. 减轻压力：减少精神压力，可通过适当的休息、放松运动等方式缓解。
6. 避免过度用药：不要滥用抗生素和止泻药物，以免破坏肠道菌群平衡。
7. 就医咨询：如果经常发生拉肚子的情况，建议及时就医咨询医生，了解病因并接受相应治疗。
消化不好的人一天吃4-5餐更合适，也就是在早中晚三餐的基础上额外加1-2次少量加餐，这种模式比传统一日三餐更适配偏弱的消化能力。2加餐要控制好量和时间，不能变成过度进食。3具体可以根据自身感受调整，不用强行卡进餐次数。另外不管吃几顿，都要避开生冷油腻、过硬不好消化的食物，细嚼慢咽才是养护消化的基础。
