1. 调整饮食：要保证每天的饮食摄入量充足，并选择高热量、高蛋白质、高碳水化合物的食物。可以多吃些坚果、牛肉、鸡肉、蛋类、花生酱、燕麦等。2. 多运动：适当的运动可以促进食欲，同时也能够促进肌肉生长，增加体重。可以选择一些力量训练、重量训练来帮助增加肌肉质量。3. 补充营养素：可以适当地补充一些维生素和矿物质，如维生素B、维生素D、钙、铁等，这些都有助于增强身体免疫力和提高体重。4. 规律作息：保证充足的睡眠时间，能够让身体更加健康，同时也能够促进食欲，有利于增重。5. 增加进食量：可以采取多餐少食的方式，每天进食量适当增加，让身体一点点适应增加的营养摄入。
我有大便不畅两个多月了，排便缓慢老排不净，大便拉的很细量少，并不是干结，有大便感觉，但是也大不下来，就是粘的那种属于湿气重的。这种情况只有便意感，肠道内没有粪便的话是不会排便的。排便缓慢老排不净，大便量少很细排不净。
