胃动力不好和消化不好可能是由于多种原因导致的，包括饮食不当、生活习惯不良、压力过大等。以下是一些调理胃动力和消化的方法：
1. 合理饮食：避免过度饮酒、喝咖啡和吃过多油腻、辛辣、刺激性食品。增加蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物的摄入，有助于促进胃肠蠕动和消化功能。
2. 小而多餐：每天吃5-6餐，每次少量饮食，避免大量进食。
3. 注意咀嚼：充分咀嚼食物，减轻胃的负担，帮助消化。
4. 定时排便：保持规律的排便习惯，避免便秘引起的胃胀、消化不良等问题。
5. 控制压力：尽量避免长期的紧张和压力，可通过适当的运动、放松技巧和休息来缓解压力。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于调节胃肠功能。
7. 饮食调理：可以适量饮用一些促进消化的茶，如姜茶、薄荷茶、芦荟茶等，或者食用一些调理胃肠的食材，如山楂、柠檬等。
如果以上方法无效，建议咨询医生或中医师，以获得更具体的调理方案。
