在拉肚子的时候，可以选择以下饮料来帮助缓解症状：
1. 清汤：例如鸡汤或蔬菜汤，提供水分和营养，有助于补充身体所需的电解质。
2. 盐水：将适量的盐溶于温水中，可以帮助恢复体内的盐分平衡，减轻腹泻症状。
3. 消化饮料：例如姜汤、薄荷茶或薄荷水，具有促进消化和缓解胃肠道不适的作用。
4. 稀释果汁：将果汁稀释成半浓度，避免过多的果糖刺激肠道。
5. 椰子水：椰子水富含电解质，有助于补充体液，并且有一定的抗菌作用。
避免饮用含有咖啡因和含糖饮料，因为它们可能会刺激肠道，加重症状。如果拉肚子严重或持续时间较长，建议咨询医生。
