如果胃疼已经持续4个小时而且没有缓解，建议你采取以下措施：
1. 休息：找一个舒适的位置静静地坐下或躺下，避免做剧烈运动或活动，给胃部休息的机会。
2. 喝温水：喝一些温水可以帮助缓解胃疼，但避免喝太多水，以免胃容积扩大引起更大的不适。
3. 避免食物和饮料：避免进食或喝含咖啡因或刺激性饮料，如咖啡、碳酸饮料和酒精类饮料。
4. 使用热敷：将热水袋或温水瓶放在胃部位置，可以缓解胃疼感觉。
5. 食用消化药：可以尝试服用一些非处方的消化药，如胃复安或肠胃康等，以缓解胃疼症状。
6. 就医：如果胃疼持续时间变长或症状加重，建议咨询医生以获取专业的建议和治疗。
吃撑了以后的消化时间主要取决于所吃食物的种类以及个人的胃肠功能。但是，如果吃得过多，特别是吃了大量油腻或难以消化的食物，胃的蠕动作用可能会减少，食物在胃中的停留时间就会延长，可能需要4个小时以上甚至更长时间才能消化下去。
