要调好胃肠功能，可以采取以下措施：
1. 饮食调理：避免暴饮暴食和过度进食，控制食量。保持饮食均衡，增加蔬菜、水果、全谷类食物和富含纤维的食物的摄入。避免食用油炸、辛辣、油腻、刺激性食物和过多的咖啡因、酒精和碳酸饮料。
2. 规律饮食：每天定时定量地进食，建立良好的饮食习惯。避免长时间空腹，不要吃太多零食。
3. 多喝水：保持身体充足的水分，每天饮用充足的水量有助于消化和排便。
4. 控制压力：长期紧张和压力会对胃肠功能产生负面影响。适当的放松和休息有助于改善胃肠功能。
5. 适度锻炼：适当的运动可以促进肠道蠕动和消化道的排气，有助于改善胃肠功能。但要避免剧烈运动和饭后立即进行运动。
6. 定期就诊：出现持续性的胃肠问题时，应及时就医，接受专业医生的建议和治疗。
这些建议仅供参考，具体的调理方法还应根据个人情况和医生的建议而定。
