如果胃消化不好，经常肚胀，可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、咖啡等。多食用易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜等。
2. 餐后小步走：餐后散步有助于促进胃肠蠕动，帮助消化食物。
3. 控制饮食量：尽量不吃过饱，避免导致胃部负担过大。
4. 避免长时间空腹：空腹时间过长会导致胃酸分泌过多，可以在饭间适当补充些小零食，如坚果、饼干等。
5. 饮食习惯规律：尽量保持每天定时定量进食，不要饥一顿饱一顿。
6. 减压放松：避免压力过大，适当放松自己，可以通过运动、瑜伽、冥想等方式缓解压力。
如果以上方法无法缓解症状，建议及时就医，寻求专业医生的指导和治疗。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
