胃肠功能不好的人应避免食用以下食物：
1. 辛辣食物：辣椒、胡椒等辛辣调味品会刺激胃肠道，引发胃肠炎或胃溃疡等问题。
2. 油腻食物：油炸食物、煎炸食品等高脂肪食物会增加胃肠负担，导致消化不良和胃炎等症状。
3. 酸性食物：柑橘类水果（如柠檬、橙子）、番茄、酸奶等酸性食物会增加胃酸分泌，加重胃酸倒流和胃炎等问题。
4. 咖啡和碳酸饮料：咖啡和碳酸饮料含有咖啡因和气泡，会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃酸倒流等不适。
5. 高纤维食物：如红豆、花生、大麦、玉米等高纤维食物难以消化，易引发腹胀、腹痛和消化不良等症状。
6. 乳制品：乳糖不耐受的人应避免摄入含乳糖的食物和饮料，以免引发腹胀、腹泻和消化不良等问题。
每个人的胃肠功能情况不同，因此也应根据个体情况避免或减少摄入刺激性食物、油腻食物等，以保护胃肠道健康。如果遇到胃肠道问题或有特殊饮食需求，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
