牛奶中含有许多种益生菌，包括乳酸菌、双歧杆菌等。这些益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，增强消化系统功能，促进营养物质吸收和免疫系统的健康。一些牛奶产品还会添加额外的益生菌，如嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等，以增强其益生菌含量。
比如秋冬季节，银耳汤搭配百合或雪梨，能缓解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和镁元素有助于放松神经，睡前喝一杯能改善睡眠质量。
