酸奶对于胃不好的人是有好处的。酸奶是发酵乳制品，其中含有益生菌，可以帮助维持胃肠道的微生态平衡，增加益生菌的数量，抑制有害菌的生长。酸奶中的乳酸能够降低胃的酸度，减轻胃酸反流的症状，对胃炎和胃溃疡患者有一定的缓解作用。
每个人的胃病情况不同，对酸奶的耐受性也会有差异。如果胃病症状严重或者对乳制品过敏，喝酸奶可能会引起胃部不适或过敏反应。在选择喝酸奶时，先咨询医生的建议，根据个人情况酌情饮用。选择低脂或非甜味的酸奶更有利于胃部健康。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
