早上喝一碗温和的白粥是不错的选择。可以加入一些易消化的食材，比如煮熟的白米饭、燕麦片、小米等。可以根据个人口味添加一些适量的盐或者糖来调味。避免添加过多的调料或者油脂，以免对肠胃造成负担。如果有其他特殊需要，可以咨询医生或者营养师的建议。
肠胃吸收不好可以通过饮食调整、习惯养成、针对性干预三个方向长期调理，多数都能逐步改善吸收功能。1调整饮食模式，先改坏习惯再调结构。2养好日常习惯，从多方面保护肠胃功能。
