早上喝一碗温和的白粥是不错的选择。可以加入一些易消化的食材，比如煮熟的白米饭、燕麦片、小米等。可以根据个人口味添加一些适量的盐或者糖来调味。避免添加过多的调料或者油脂，以免对肠胃造成负担。如果有其他特殊需要，可以咨询医生或者营养师的建议。
增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。连续喝饮料前，通过调整饮食、保持规律、适量饮水、适度运动和放松心情等方法，养护好肠胃，才能尽情享受饮品带来的愉悦。
