早上喝一碗温和的白粥是不错的选择。可以加入一些易消化的食材，比如煮熟的白米饭、燕麦片、小米等。可以根据个人口味添加一些适量的盐或者糖来调味。避免添加过多的调料或者油脂，以免对肠胃造成负担。如果有其他特殊需要，可以咨询医生或者营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
