如果肠胃不好经常拉肚子，建议采取以下措施：
1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，尽量选择清淡易消化的饮食。增加膳食纤维摄入，例如摄入足够的水果、蔬菜和全谷类食物，有助于改善肠道功能和便秘问题。
2. 注意饮食卫生：尽量选择新鲜食材，***煮熟或煮沸，避免生食或未经加热的食物。避免食用过期或变质食物，保持餐具、厨房卫生。
3. 少量多餐：每天分几次进行小量的进食，避免大量进食或暴饮暴食。
4. 避免过度饮酒或饮用含有咖啡因的饮料。
5. 注意个人卫生习惯：勤洗手，尤其是在餐前餐后和上厕所后。
6. 减少压力：避免过度紧张和压力，可以通过放松活动、运动和良好的睡眠来缓解压力。
7. 应找医生进行全面检查，了解导致肠胃不适的具体原因，必要时接受医生的治疗建议和药物治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
