肠胃不好的人可以选择一些养胃的食物，如下：
1. 粥类食物：稀粥、白米饭、糊状的面食等，易消化，对胃肠有保护作用。
2. 温和的蔬菜：如土豆、红薯、南瓜等，含有丰富的维生素和纤维，能帮助消化。
3. 温和的水果：如苹果、香蕉等，含有的果胶有润滑肠道的作用，有助于改善肠胃问题。
4. 温和的鱼类：如鲈鱼、鳕鱼等，易消化，富含优质蛋白质，对肠胃有益。
5. 温性的中药食材：如山药、百合、枸杞等，有滋阴润燥、养胃健脾的功效。
肠胃不好的人也要避免刺激性的食物，如辛辣食品、油腻食物、酒精等，以免加重肠胃负担。还要注意饮食规律，少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。若症状严重，建议咨询医生或中医师的专业建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
