如果你的肚子一直咕咕叫并且出现拉稀、水样便便以及疼痛的情况，可能是患上了腹泻。以下是一些应对腹泻的建议：
1. 补充水分：腹泻会导致身体失去大量水分和电解质，所以要喝足够的水和含有电解质的液体，例如盐水、椰子水或者口服补液盐。
2. 调整饮食：避免食用高脂肪、高纤维、辛辣或者油炸食物，这些食物可能刺激肠胃，加重腹泻。可以选择一些温和、易消化的食物，如面条、米粥、饼干等。
3. 使用止泻药物：在医生的指导下，可以考虑使用一些止泻药物，如拓扑拉米特或者鹰流霉素。但是不要滥用止泻药物，特别是对于yingyou儿、yun妇或者老年人来说。
4. 休息：适当休息可以帮助身体恢复。避免剧烈运动或者过度劳累。
5. 咨询医生：如果症状持续严重，或者伴有其他症状，如持续高热、呕吐、血便等，应该尽快就医，以获取更专业的治疗建议。
以上建议仅供参考，并不能替代医生的诊断和治疗建议，如果症状严重或持续，请及时就医。
